日出东海落西山，愁是一昼，喜也一天；

遇事不钻牛角尖，身体安然，心里舒坦；

每月领取养老钱，多了高兴，少也喜欢；

少荤多素日三餐，酸辣可口，粗细香甜；

新旧衣服不挑拣，好也遮风，差也御寒；

常与知己聊聊天，古也聊聊，今也谈谈；

积钱谷不如积德，买田买地，不如行善，

娇妻爱女互慰勉，敬老携弱，贫富相安；

父母亲朋邻里居，点水之恩，相报涌泉；

早晚操劳多锻炼，忙闲戚戚，豁达乐观；

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙；

身边幸福紧握住，难得糊涂，开心就好。

我退休前是某研究所的高级工程师，1995年一次公出遭遇了车祸，腰椎和左腿都造成了粉碎性骨折。在医院躺了两个月，双拐柱了半年，从此就与多种疾病“结缘”。①、车祸造成左肾严重拉伤，加上腰椎骨折，导致多年腰痛；②、原来在研究所长时间伏案设计工作造成颈椎病；③、严重的腰、腿风湿痛，一遇阴天就好似肩负千斤重担，是“活的天气预报”；④、高血压（180mmHg---110mmHg），长期服药维持；⑤、高血脂；⑥、前列腺炎；⑦、2001年黑龙江省电力医院确诊为“二型冠心病”；⑧、混合痔；⑨、头顶部毛囊炎，还造成局部脱发；⑩、慢性咽炎：⑾、关节痛，特别是春、秋两季尤为严重，上、下楼都非常困难；⑿、脂肪肝。

严重的疾病，造成了痛苦，影响了生活的质量，也影响了工作。十多年来尽管进行了多方治疗：西医，中医，验方，按摩，数种保健品，多多少少都有一些效果，但都没有根本解决问题。久病胜良医，逐渐的自己悟出了一个道理---“我的健康我做主”，千万不要把自己的健康寄托在“别人”（包括医生）身上。于是就开始一点点的学习健康知识，学习医疗知识。从读“黄帝内经”开始，一直读到许多名家关于养生保健的书籍，特别是读了巴特曼教授的“水是最好的药”一书，深受触发。

一步步的“把健康融入生活”，从打造居家的健康生活环境入手：阳光、空气、水和磁，“把长寿村搬进我们的家”，家里先后安装了“赛露美空气负离子机”和“金科高磁化自来水器”,改善居室的健康环境；

合理的膳食，针对目前各营养专家的不同说法采用“择优选之，适己为善；万事有度，和谐为上”的态度。主张食用“生、鲜、活”，多吃“黑、豆、菌”，每天“一荤、一素、一菌”；

适当的运动，每天坚持步行一个小时，每天坚持静调（坐）半小时，“生阳”的同时一定不要忘了“滋阴”；

平和的心态，中医养生讲究的是“下士养身，中士养气，上士养心”，养身必须得先调神、养心，遇事不急、不躁，心平气和。

经过了一年的调理，除了脂肪肝以外，其他的十一种病都不治而愈。头顶的毛囊炎，几年前，用了多种外用消炎药都无济于事，有的好了几天就又犯了。今年五一节前夕，我做了五项检查（血常规、血流变、尿常规、心电图、B超）,除脂肪肝以外都全部正常。

一年多的“自疗”实践，充分认证了一个真理-----疾病不可怕，可怕的是缺少自我保健的意识，缺少自我调理的信心和勇气。如果人人都能做好自己的“上医”，防患于未然，就会不得病，至少是晚得病，甚至是已经成形了的疾病也会自我调理好的。

 口渴了是身体发出的需水信号，我们常常在此时才喝水。其实上，这时我们的身体已脱水了。这种口渴了才喝水的不良习惯，导致我们的身体经常性脱水，随之危害健康。概括起来讲，水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用，调节体液黏度，改善体液组织的循环，调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。因此，最好的办法是平时注意适时适当地补充水分，避免发生脱水。否则，身体经常性地、持续性地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。

 何谓“2·4·8”饮水法：前提是使用大茶杯，饮水每杯500ML。分为三种情况：

1.一般饮水：每日平均两大杯，即1000ML。因为人体每日排泄水量为2500ML，其中，从食物补充水分在1000ML左右，体内生理产生水分在300-500ML左右，那么为体内水的平衡，每日至少要直接饮水1000ML。这是维持人体生命的最少饮水量。这就是“2”的概念，为日饮至少2大杯水（1000ML），维持体内水平衡。

2.保健饮水：每日平均四大杯，即2000ML。因为人体每天要排出2500ML水，每天直接饮水1000ML，人体进出水才平衡。因此，日饮2000ML水，就可有多出1000ML的好水进入身体细胞，起去旧换新的作用。假定体重为70KG，则体内含水50KG。每天更换1KG（相当1000ML）的水，这样全部更新至少需50天。水好，身体好。这就是“4”的概念，为日饮至少4大杯水（2000ML），能起保健的作用。

3.治疗饮水：每日平均八大杯水以上，即4000ML以上。如上分析，每日就可以多出3000ML的好水进入身体细胞。同样假定体重70KG，每天可更换3KG(相当3000ML)的水，这样全部更新至少需18天左右。这就是“8”的概念，为日饮至少8大杯水(4000ML)，对某些疾病能起治疗的作用。

如果饮水用的小茶杯，每杯只有250ML，那么每日饮水杯数就要加倍，即改为“4·8·16”饮水法。

要注意的是，有进必有出，饮水多，排泄就多，如果尿、汗等排泄功能正常，上面的饮水法成立，为了治病，只要身体能承受，还可以加量。譬如每日饮水6000ML甚至更多，治疗效果会更好，治愈时间会更短。但是如果人体的排泄功能差，排尿困难，饮水量就只能从少量开始，逐步增加，量出为入，切勿操之过急，如果增加了肾脏负担，可能会适得其反。至少时间的掌握，建议采取“4·4”制。即每日分4个时段来饮水，饮水量每个时段大体上平均分配，即（1）早上空腹；（2）上午10点；（3）下午3点；（4）晚上睡前1小时。早上空腹可以比平均量多饮一些水，晚上睡前可以比平均量少饮一些水。每个时段饮水时宜多次少量，不宜暴饮，每杯喝水时间一定要控制在4分钟以上。

以上饮水法只是参考意见，具体实施要因人而异，适时适量，以人体无不适感为原则，切忌暴饮，至少水温也应灵活掌握。原则上能生饮者，鼓励生饮，随取随用，此时磁化水活性最强。不适宜生饮者，可以稍稍加热至40-50℃饮用。

  在日常生活中，喝水很简单，但绝对不是嘴巴张开将水倒进去就可以了，喝水最重要的步骤是：含一含再喝！基本上，喝水含一含再喝能有四处好处：

 第一，咕噜咕噜的大口喝水，容易将过多的空气喝入胃肠道中，而必然会造成胃肠的不适，所以要先将水含一含再喝，主要是为了避免吞入过多的空气而导致胀气。

第二，含一含再喝，可以使得入口的水温度变得与人的体温相同，而不会过冷或过热。

第三，可避免因快速喝水而导致胃一时间因快速膨胀，而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酵素，而使得胃长期处于高酸以及高消化酵素的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害。

第四，我们感到口干才会喝水的，所以含一含再喝可以让嘴巴能有更多的时间享受一下水的滋润，并进一步使得口腔黏膜有更多的时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。

人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝才能达到预想的效果，这是有讲究的。

便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？

便秘时因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水份，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口的喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30—40次名顺序是右下腹——左上腹——左下腹，也能够缓解便秘。

想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可以吃一堆垃圾食物，避免积食。

想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上，如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作时通常会有口渴得情形，下次别拿烟，喝水就对了。

 一个人一天内到底喝多少水才合适？其计算公式如下：成人体重每公斤应补充35—40毫升的水，体重50公斤的人得补充1750—2000毫升的水。这个数字也包括从汤里、水果和蔬菜等食物中获得的水分。一个健康的人每天至少要喝7杯到8杯水。运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。每个人都有自己的饮水习惯，如小孩喜欢在吃饭时饮水（会冲淡唾液、胃液，影响消化），许多人都是在口渴难忍之时才想到喝水，老年人更是如此等等，这是不科学的。良好的饮水习惯，应是在不渴时也要喝些水（尤其老年人因口渴感减弱，常常想不起来喝水，所以带点强制是必要的），在早晨起床空腹饮一杯水，晚上睡觉前再饮一杯水，白天可在适当时机再饮几杯，最好避开饭时。这样会使胃肠得到及时洗刷清理，粪便内含水量也会增加，不再淤积干结，对有便秘毛病的人非常有好处。

人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，早晨喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。此外，晨起喝水时，水很快被肠黏膜吸收进入血液，可有准备地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮用，还能湿润肠道，促进大便的排泄，防止便秘。早晨喝水以直饮水为佳，天冷时可喝温开水。

  1、便秘：科学饮磁化水，10~30天圴有明显好转。

 2、脚气：磁化水泡脚10~20天会见效

 3、化结石：科学饮用，2~3个月大部分人有明显效果。

 4、调解血压：磁化水对血压有双向调解作用，正确饮用1~2个月见效

 5、降血糖：糖尿病人坚持饮用2~3个月磁化水可见效果。

 6、胃肠道疾病坚持饮用1~2个月有明显效果。

 7、磁化水能延缓动脉硬化，预防各种心脑栓塞。

 8、常饮用磁化水可提高人体免疫力。

 9、手脚干裂，皮肤干燥，粗糙，内服外用磁化水（浸泡），十天见效。 

白癜风、皮癣，长期内服外用也有效果。

 10、用磁化水煎中药，可煎出更多的有效成份，药效更好。

 11、美容：内服外用磁化水（用磁化水洗脸时不擦脸，阴干），每天喷几次磁化水，20天后皮肤就会更加细腻，含水量增加，长期饮用磁化水，有消除小痘 痘，淡化老年斑功效。用磁化水洗头发可使头发更加柔须。

  12、洗涤：用磁化水浸泡后洗果蔬菜、洗餐具、洗衣服，省水、省洗衣粉、省洗涤剂，洗的更干净。

  13、喝酒时多喝磁化水可增加酒量；喝酒过量多饮磁化水，排尿很快醒酒。

  14、用60度的磁化水泡茶、冲奶粉冲泡效果好。

  15、用磁化水和面醒的快，下饺子不易沾皮。

  16、用磁化水浸泡冷冻的鱼、肉，口感好。

  17、大量饮用（每天600~700毫升）可加快速代谢、排尿快。

  18、磁化水洗过的青菜、加工的食物保鲜长。

  19、用磁化水拖地没有水腥味。

  20、养花：用磁化水和自来水分别养两枝鲜花程度相同的鲜花（坚持每天换水），花期有很大区别。

   21、处理烟酒：把酒杯放入装磁化水的容器中处理20分钟后，此酒品质有很大提高（通过品尝对比）。

   22、把一支烟平放在一个满杯的磁化水上部处理，20分钟后，提高了烟的品质。

   23、养鱼:：用凉开水养几条小鱼，因缺氧鱼很快翻白，将一半鱼捞入磁化水中，鱼缓的很快，而捞入自来水中缓的很慢。缓活后分别倒入二个矿泉瓶，拧紧瓶盖，隔绝空气，鱼的存活期有很大的区别。 磁化水养鱼鱼更欢，鱼缸不生青苔，不用频繁换水。 

 如果去除了饮水中人体必需的微量元素，可使体内微量元素缺乏，进而导致一系列病症。大量文献表明，许多慢性病的发病率尤其是心血管疾病（心脏病、高血压和中风）与各种水的软化程度（缺乏矿物质和微量元素）相关。为什么饮水中的矿物质和微量元素很重要？世界卫生组织委托中华人民共和国卫生部出版《饮用水水质准则》指出，从水中摄入钙、镁等人体必需的矿物质和微量元素的典型量达5%——20%，如食物中摄入量转少时，水中的摄入比例可高达50%，而氟这样的微量元素只能从水中获得。到目前为止已经证实水中有镁、钠等近10种微量元素是人体所必需的。就我国目前膳食结构而言，许多微量元素很难从食物中摄取，而主要是从水中得到。研究微量元素代谢的权威人士说，从饮水中吸收矿物质和微量元素比从食物中更好，更容易。虽然食物中也含有这些微量元素，但因常常与其它物质结合而阻碍了机体的吸收，而溶解在水中的矿物质呈游离状态，吸收更加容易。

 随着科学技术的不断进步，人类对水的认识有了新的飞跃。科研发现，水分子是由2个氢1个氧3个原子以三角形结构组成的，其间以共价键连接，在范德华力的作用下，水分子间可形成氢键，有相互吸引成团的趋势。这样一个水分子就可以通过氢键，与多个水分子相互作用形成水团。在大多数情况下，特别在长期静止的情况下，水可以形成多达几十个水分子的团簇。利用一定的物理化学方法，使原本呈链状或团状的水分子被击碎成单个或成分子串联少的小分子后，从而水分子团的体积发生很大的变化，由原来的2.6~6纳米直径改变为只有0.5纳米直径的小分子团水，这种水进入人体后。由于溶解力、渗透力、扩散力、乳化力等都发生重大改变，所以具有有利于新陈代谢、能激活酶的活性、有利于改善微循环和血液循环、降血脂、通血管、强化消化功能、化解结石等多种神奇的功效，成为极易被植物、动物和人体细胞吸收的“活水”。长期饮用“活水”有很好的保健、美容、医疗和长寿的功能，所以，这种水又被称为“功能水”。只要是合格的饮用水，都可以通过一定的方式制备成功能水。大量的科研成果揭示，功能水是人类健康长寿的新源泉。为此，功能水（活水）应成为每个人饮用水之首选。只要抓紧饮上功能水，在较短的时间内人的健康水平都会有相应的提高，长期坚持饮用功能水，就会饮出健康，饮出长寿。

在选择饮用水上，一定要把水是否具有生理活性放在第一位。

世界卫生组织认定健康好水的标准为：

（1）不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质；

（2）PH值呈弱碱性（7.0—8.0）；

（3）人体所需矿物质，微量元素含量及比例适中；

（4）水的硬度适中（以碳酸钙计50—200mg/L）；

（5）水中溶解氧适中（≥7 mg/L）；

（6）水分子团小（小于100HZ）；

（7）水的营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、代谢力、洗净力等）要强。

 世界卫生组织认定健康好水的标准为：

（1）不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质；

（2）PH值呈弱碱性（7.0—8.0）；

（3）人体所需矿物质，微量元素含量及比例适中；

（4）水的硬度适中（以碳酸钙计50—200mg/L）；

（5）水中溶解氧适中（≥7 mg/L）；

（6）水分子团小（小于100HZ）；

（7）水的营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、代谢力、洗净力等）要强。

 不管是纯净水、蒸馏水，还是离子交换水，都是大分子团水，这种水参与体内生物化学反应差，脂能代谢差，人动脉内的脂质沉积随着年龄增长逐渐增多，血流阻力增大，流量减少。中老年人可能患动脉粥样硬化症、高血脂症和高血压症。有的同时伴随血粘度高、血糖高、血尿酸高，不断受病痛的折磨，使寿命大为缩短。据统计，心脑血管病是目前我国人口第一位的死因，占死因总数的46%，而健康人也因动脉内脂质沉积逐渐增多促使器官功能衰减，使人应享的自然寿命缩短。据研究，长期饮用大分子团水，是使人逐渐形成动脉粥样硬化而提前衰老的重要原因之一。

 很多人会说：“我早就饮矿泉水了，连做饭烧汤均用矿泉水”。矿泉水是地下水在滞留和循环中溶解了一定的矿物质、微量元素或二氧化碳等气体，而且没有被污染的水，是人类生存的宝贵资源。能饮上矿泉水真是人类得一大幸事，比起饮用自来水也是一大进步。但是，饮用不当也有弊端。

一是因为资源有限，假冒矿泉水太多。

二是矿泉水国家标准规定了特征组的下限，又规定了上限，特征组分没有一项达到界限指标下限，就不能为矿泉水，如果超过限量指标上限，容易中毒，也不能作为矿泉水开发。所以不能盲目饮用一些未经检测的矿泉水，一定选择国家有关部门批准开发的矿泉水。

三是各种矿泉水中矿物质含量差异是很大的，所以，矿泉水对饮用人群是有一定针对性的。

如果一个人身体中某种矿物质或微量元素通过食物可以得到很好补充或已经超过限量，那么长期饮用含这种元素较高的矿泉水，对身体健康不但无益，反而有害。我国一些富硒地区居民通过食物可以满足身体对硒摄入已经超量，如果长期饮用富硒矿泉水就会引发硒中毒。

另外，一些含有特殊成分的矿泉水更要因人而异。例如，含硫化氢的矿泉水对治疗气管炎、祛痰有一定的作用，但却不是和患有光线过敏皮肤病和易腹泻的人；含硫酸镁的矿泉水，对便秘患者有益，但对腹泻患者却有害；含氯化钠和碳酸氢钠的矿泉水，高血脂、心脏病、肾病患者不宜饮用，因为钠具有促进体内蓄积水分的作用。因此，患水肿、腹水、严重肾炎、肥胖症等病人，不宜饮用含钠高的矿泉水，而应选饮含钠低、含锶的矿泉水。饮矿泉水涉及较多的营养保健知识，不能笼统地认为，矿泉水比白开水价格高出好多倍，肯定是好水，不分青红皂白的长期饮用。家庭饮用水大多是一家人一起饮用的，所以建议大家不要把矿泉水当成“长寿水”和“养生水”，而是应该根据每个人身体状况，有针对性地选择适合自己饮用的矿泉水。

四是矿泉水分为瓶装和桶装两大类，桶装矿泉水必须和饮水及配套饮用。如果矿泉水在饮水机上反复煮沸，也会成为“千滚水”，里面会含有有害物质，损伤人的身体。

 在某些电解质下，将水部分电解，分成酸性离子水和碱性离子水。经过很多年专家发现碱性水并没有帮助消化，反而引起了胆结石、肾结石等病症，这是因为停止电解之后，在人喝水的过程中会发生逆电解过程，使碱性水促进食物中各种金属离子沉淀聚集的缘故，目前并没有证据表明离子水能治疗肾脏、糖尿病、冠心病等方面的疾病，因此说不是健康水（离子水是日本技术处理水方法，现在在日本早已过时）。

卫生部关于“离子水”的公告（中华人民共和国卫生部公告2005年第10号）

近来，一些涉及生活饮用水卫生安全产品（以下简称涉水产品）生产经营单位在生产销售涉水产品时，擅自以“离子水机”名义宣称其可制备离子水或碱性水，并大肆宣传具有各种保健功能，有的甚至擅自标识有卫生部门许可批件，欺骗、坑害消费者。对此，我部重申如下：

一、我部从未批准过任何“离子水机”，涉水产品不得宣称任何保健功能。

二、对部分水质处理器在获得“涉水产品卫生许可批件”后又擅自更改许可内容和范围，改制成“离子水机”生产销售，或宣称保健功能的，各地要严格按照《行政许可法》、《生活饮用水卫生管理办法》予以严肃查处。

　　特此公告。

                                        二○○五年七月十一日

 市场上销售的各种品牌的蒸馏水、纯水、纯净水、超纯水、超净水、太空水、活性水等等，都属于纯水类。其区别仅在于采用的方法不同，去除水中各种离子的程度不同而已。它们是一类硬度和总溶解性固体含量很低的极软水，纯净水是经过分离过滤特殊处理的纯水，一方面过滤掉了水中的有害物质，另一方面也过滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素，只剩下了氢和氧。水是由氢，氧，钙镁和重多微量元素矿物质构成的。纯水就是穷水，纯水进入人体后会吸收人体中的钙离子，矿物质和微量元素来回复成完整的水。众所周知，矿物质和微量元素是维持人体生理机能和正常新陈代谢的必须条件。如果长期饮用纯净水，会造成人体钙离子、矿物质、微量元素流失，从而引发儿童软骨症，老年人骨质疏松症、视力下降、肾功能衰竭、脱发等，饮用纯净水越多口腔疾病发病率就越高。国外研究资料证明，纯净水与心脑血管疾病有关。

 严格地说：富氧水属于医疗用水，不能做为正常人群的饮用水，必须在医生的指导下饮用，富氧水是指在纯净水里，人为的加入更多的氧，只是改善水的口感并不增加血液中的氧分，这种水中的氧分子到人体内会破坏细胞的正常分裂作用，加速细胞衰老。在美国医学界，科学界为研究生物细胞（厌氧和好氧性）而用的一种特别的水，从不做饮用水。

 饮水机内有两个水胆，一个是热水胆，一个是冷水胆，这两个水胆还起到沉淀水中杂质的作用。人们通常在桶装水喝完之后，只重新换上一桶就了事，却忽视了桶装水机内胆约1000毫升的水，久而久之就成了细菌生长的温床，细菌不断地繁殖，从而引发消化、泌尿系统等50多种疾病。有些人常患胃肠病却找不出原因，其实饮水机这个“杀手”也有很大嫌疑。

 许多人喝桶装水，需要买水、等水、扛水，很不方便。殊不知还有更多的问题：

1)、桶装水开盖后保质期最多7天，在一定适宜的温度及环境条件下细菌就可能重新滋生，七天之后的桶装水基本上就可能变成含有新生污染物的死水，是不宜饮用的。

2）、 一些不法商人贪图暴利，利用劣质、便宜甚至有毒的再生塑料（医用输血瓶，“洋垃圾”等制造的“黑心桶”尤其是PET水桶）桶装水或向桶里直接灌装自来水或生水，所以市面上有相当一部分桶装水不能达到健康水的标准，

3）、费用相对偏高。